Le tabagisme est un fléau qu’il faut éradiquer et cette responsabilité revient à chaque fumeur. L’usage du tabac a de nombreux impacts sur le fumeur lui-même et sur ses proches, il nuit particulièrement à la santé. Les répercussions de la consommation du tabac se constatent aussi sur le fonctionnement de la société. Ainsi, arrêter de fumer est une décision qui vous met à l’abri, ainsi que votre entourage et la société entière. Pour arrêter de fumer, vous devez choisir une méthode qui vous convient. Suivez nos conseils et astuces pour arrêter de fumer et éviter la rechute.

Connaître son profil de fumeur

La cigarette crée différents types de dépendances avec des niveaux divers. C’est pourquoi, on peut compter de nombreux profils fumeurs. La connaissance de sa dépendance favorise une meilleure préparation et un meilleur choix de stratégie d’arrêt. Pour qu’une stratégie d’arrêt soit efficace, elle doit être adaptée à la situation du fumeur pour éviter les risques de rechute. Des tests permettent de connaitre le niveau de dépendance d’un fumeur. Pour arrêter le tabac, vous pouvez passer le test. S’il révèle un fort niveau de dépendance, envisagez des substituts de la nicotine. 

Changer ses habitudes liées au tabac

La cigarette occupe une place privilégiée dans le quotidien d’un fumeur. Le changement des habitudes avec le tabac permet de foncer droit vers l’arrêt. Si par exemple, vous fumiez le matin en compagnie d’un bon café, prenez un bain à votre réveil et optez pour un thé. Enfin, évitez de passer du temps avec des fumeurs.